DAS BETREUTE TANNENHOF VITALPROGRAMM mit Ingar
Hier das Bewegungs- und Sportprogramm mit unserer Vitaltrainerin
| Montag | 15.00 Uhr - 16.20 Uhr 16.30 Uhr -17.15 Uhr
17.20 Uhr -
17.50 Uhr
| Einführung in die Benutzung der Cardio- und Kraftgeräte im Fitnesscenter
Treffpunkt: Beauty-Rezeption
Rückenfitness
Durch gezielte Übungen wird die Muskulatur gekräftigt und gedehnt, die Gelenke werden mobilisiert.
Schwerpunkt: Rückenmuskulatur
Treffpunkt: Beauty-Rezeption
Stretch & Relax nach dem Bergwandern
Mobilisation, Dehnung und Entspannung der Muskulatur.
Treffpunkt: Beauty-Rezeption |
| Dienstag | 08.30 Uhr - 09.00 Uhr
09.15 Uhr - 09.30 Uhr
10.00 Uhr -
12.00 Uhr | Die Fünf Tibeter
Einfache, wirkungsvolle Übungen aus den Hochtälern des Himalaya für einen energiereichen Tag in Salzburg. Entspannung für Körper, Geist und Seele. Die Tibeter werden auch aus "Quelle der Jugend" bezeichnet und sind mit dem Yoga verwandt.
Treffpunkt: Beauty-Rezeption
Einführung in den Benutzung der Cardio- und Kraftgeräte im Fitnesscenter
Treffpunkt: Beauty-Rezeption
Nordic Walking für Jedermann/frau
Nach einer kurzen Einführung in die Technik walken wir entlang des Alpendorf Panormawegs.
Treffpunkt: Rezeption |
| Mittwoch | 16.00 Uhr -16.30 Uhr
17.00 Uhr - 18.00 Uhr | Aqua Fitness & Relax
Fit im Wasser - die Gelenke werden entlastet und durch gezielte Bewegungen gelockert, die Muskulatur gestärkt. Am Ende wird der Körper mit Hilfe der "Aqua Noodle" in einen schwebenden, tief entspannten Zustand versetzt.
Treffpunkt: Hallenbad
Body & Soul
Stretching und Tiefenmuskelentspannung nach Jackobsen.
Treffpunkt: Beauty-Rezeption |
| Donnerstag | 09.00 Uhr - 09.50 Uhr
10.30 Uhr - 12.30 Uhr | Die Fünf Tibeter
Einfache, wirkungsvolle Übungen aus den Hochtälern des Himalaya für einen energiereichen Tag. Entspannung für Körper, Geist und Seele. Die Tibeter werden auch aus "Quelle der Jugend" bezeichnet und sind mit dem Yoga verwandt.
Treffpunkt: Beauty-Rezeption
Nordic Walking für Jedermann/frau
Nach einer kurzen Einführung in die Technik walken wir auf dem Mühlebenrundweg. Das Lauftempo richtet sich nach den Wünschen der Teilnehmer.
Treffpunkt: Rezeption |
| Freitag | 08.30 Uhr -
09.15 Uhr
| Yoga Sonnengebet
Eine Folge von zwölf Positionen, die als ineinander übergehende Bewegung geübt werden.
Jede Bewegung gleicht die vorhergehende aus.
Der Körper wird gestreckt und gedehnt, Wirbelsäule und Gelenke werden beweglicher und der ganze Körper wird gelockert.
Treffpunkt: Beauty-Rezeption |
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